Witam wszystkich forumowiczów serdecznie. Ćwicze dosyć długo waże z 90 kg.Lecz przjdźmy do sedna sprawy. Mój Plan: To trzymać sie Diety: Czyli 200g białka i 400g węglowo. na dzień Dopalacze : -Deca (Libol) 10 strzał. -Stanabol (100 tab) 10 mg Odżywki: -Białko 1.5kg (w 100 g zawiera 90 g bialka) -Carbo. I moje 1 pytanie to czy moge brać odżywki w [...]
[...] Klub I miejsce Przemysław Gzik Shidokan „Łódź" II miejsce Grzegorz Pielarz KTJ „KOCHŁOWICE" III miejsce Tomasz Paszek KTJ „KOCHŁOWICE" 8. kategoria seniorzy waga 81-90 kg * walki kumite * Lokata Imię i nazwisko Klub I miejsce Krzysztof Śmietanko NTJ „Warszawa" II miejsce Marcin Tomczyk Katowice III miejsce Dariusz Wittke Tytan [...]
witam przez ostatnie 4 miesiace bylem na redukcji, efekty sa bardzo zadowalajace, musze teraz tylko zlapac troche masy zeby nie wygladac jak szkieletor...waze teraz 90 kg i moj BF% to ok 15. moje zapotrzebowanie "masowe" (liczone kilkoma sposobami) to ok 3300-3400. cwicze 3 razy w tyg. chcialbym zeby spece rzucili okiem na moja dietke (akurat na [...]
Czolem! Mam 25 lat, wzrost 185 cm, waze 90 kg i niestety taka prace, ze zmusza mnie do siedzenia. Od jakiegos czasu niemal nie uprawiam sportu. Moj cel: pozbyc sie tluszczyku i zamiast niego nabrac wiecej masy miesniowej (ale nie jestem kulturystycznym zapalencem - chce tylko zadbac o swoja forme). Od kilku dni intensywnie przegladam forum i juz [...]
Witam. Jestem Dawid. Mam 25 lat. Krótki opis mojej przygody ze sportem. Kiedyś ważyłem ok 90 kg ale pewnego lata zapodałem sobie kurację Thermalem i moja waga spadła do ok 73 kg. Oczywiście po kuracji zaczałem żreć jak prosie i część masy powróciła. Zapodałem następną kurację efedryną lecz teraz postanowiłem podejść do tego bardziej z głową. [...]
[...] po kontuzji . Pierwszy raz pomyślałem nad poważniejszym wyciskaniem w kwietniu przed połamaniem. Ważyłem 57kg wyciskałem 90kg. Obecnie jest 60kg i wróciłem, tzn. znów 90 kg, narazie wiecej nie próbwałem. Mam 17 latek nie powiedziałem. No i tutaj pytanie, czy spróbwować treningu w "profesionalnym miescu" tzn. poszukac czegos pod okiem [...]
[...] 3/4 razy w tygodniu (zależnie od możliwości). Za cel postawiłem sobie ukształwowanie lepszej sylwetki (bardziej altletycznej, ale bez przesady). Obecnie waże około 90 kg(możliwe, że po wakacjach więcej). W pierwszej kolejności chciałbym pozbyć się zbędnych kilogramów, a następnie przystąpić do kształtowania odpowiedniej rzeźby. No i w [...]
[...] bo po pierwsze wytrwałem przez miesiąc regularnie ćwicząc, po drugie moje mieśnie wyglądają trochę lepiej, no i co mnie istotne udało mi się schudnąć - 2 kg :) (ważyłem 90 kg). Zastanawiałem się trochę nad powrotem, a w zasadzie nad rozpoczęciem - jeszcze w tym bądź zaraz na początku przyszłego roku - intensywnych i regularnych ćwiczeń, ale [...]
mam taki otoz problem, nie chce mi isc siła , przez 1,5 roku poszło mi tylko na klatce 18 kg więcej. To jest chyba bardzo mało. Podnosze 90 kg ćwicze 2,5 roku, w tym roku w styczniu jakoś odziwo poszło mi 5 kg więcej. jak zaczynałem ćwiczyć to brałem 30 kg, teraz mam niecałe 18 lat pod koniec czerwca bedzie juz całe. Jak czytam niekiedy ile [...]
[...] nogi. Ławeczkę z szerokim roztawem stojaków z 4 kontami nachylenia od 90 stopni do - 25(chyba) i modlitewnikiem. Posiadam jeszcze drążek do podciągania 2 sztangielki, gryf prosty 182 cm oraz mocno łamany 130 cm oraz do tego 90 kg. PROSZĘ BARDZO O WASZĄ POMOC!!! odpowiedzcie w temacie lub na gg 4158453 albo najlepij na maila [email protected]
hej:) mam 17 lat, 175 cm wzrostu i waze 65 kg:) ćwicze około pól roku, nie jem zadnych odzywek ani innych wspomagaczy:) aktulany reokrd w wyciskaniu na płasko to 90 kg. Chciałbym zrobić trening na rzeźbę:) ale chodzi mi tylko i wyłącznie o rzeźbę klatki i brzucha:) Chodze 3 razy w tyg na silownie: pon, sroda i piatek:) Dotychczasowy mój plan [...]
[...] robic masy głupota zgadzam sie z tym tylko u mnie problem wygląda troche inaczej a mianowicie przygode z kulturystyka zaczałem w styczniu majac juz wysoki poziom bf ok 30% 90 kg wagi zaczołem sie odrazu masowac do 10 kwietnia to była głupota dobrze ze chociaz poznałem tajemnice diety bo wczesniej tzn 4 lata temu jak cwiczyłem przed ta przerwa [...]
Nr.1 170 wzrostu waga-63kg(mam chudziutkie nogi) Biceps 36 wycisk 90 kg. Nr.2 175 wzrostu waga -74kg Biceps-36 Wycisk 115 kg Nr.3 181 wzrostu waga -72 kg Biceps- 36 wycisk 80 kg Głupi przypadek ze wszyscy równi w bicepsie Cwiczymy od poprzednich wakacji dokładnie od Lipca:D Prosimy o Ocenki i Komentarze co poprawic dla kazdego z osobna :]
proporcje: waga:90 kg wegle 5g/kg 450g bialko 2g/kg 180g tłuszcz 1 g/kg 90g 9.00:platki owsiane 200 g,mleko 250 g,łyżka miodu 12.00:makaron 200g,twaróg chudy 100 g,oliwa z oliwek 13-14.00:trening po treningu: miód 15.00:ryż biały 100 g,filet z kurczaka 100 g 18.30: 2 tuńczyki w sosie wlasnym(260g),kukurydza z puszki 100 g 22.00: [...]
[...] +500 =2,880 A teraz zobaczcie redukcje by tyka: http://www.sfd.pl/temat89657/ mowa o karkulatorze: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html sex:male age 19 Weight :90 kg 180cm Ht or BF Resting:8h -sen Very Light:10h -dom,forum Light4h -droga na silke, wyjscie na spacer Heavy 2h -silka Total Calories :4066kcal -500 ~3,500 wyniki [...]
[...] michał -siemanko -co dzis robisz ? -rzeźbe a ty? -ja dzis mase jutro i pojutrze rzeźbe -a ja mase ze 3 dni narazie rzeźbe i pozniej kladzie sie na lawke (zalozyl chyba 90 kg na gryf) zdjał ze stojakow tamten drugi nadnim stoi i nagle bez wycisnięcia odlozyl spowrotem wstaje i mówi - o człowieku zaczynam lapac forme wycisnelem az 90 kilo -no [...]
mam banalne pytanie które chodzi mi w głowie juz od dawna-czy zwiększa się liczbę kalorii w trakcie masówki?.czy jeżeli mam dietę masową na 90 kg,zrobię 5 kg czyli mam już 95 kg i dalej się masuje to trzeba zwiększać kalorie w bilansie?nie chodzi mi oczywiście o zwiększanie co 1 kg ale 5-10kg masy to już coś.ktoś kto ma 100kg musi chyba jesć [...]
Właśnie przygotowywuje sie do kuracji. Chce ją zacząć na początku września. Zakupiłem 2 puchy xpanda 925g. 4 kg magnuma 800. 1,5 Kg Night Protein. 2.4 Kg Whey Protein 80 %. Omega 3 60 kapsółek. Co Sądzicie o takim zestawieniu ?? Co jeszcze dorzucic ? Coś o mnie wzrost 197 cm Waga : 90 kg Staż 16 miesięcy
Witam mam prosbe o ocene mojego planu oczywiscie na mase.Cwicze ok 18 meichow waze 90 kg w lapie mam cos ponad 40cm.Chcialbym teraz zakupic sobie białko VITALMAX CFMWhey Protein Isolate do tego jeszce crevolution i cell pumpa biogenixa. moja dieta to ok 2g/kg/b 4g/kg/w 1g/kg/t cwize 4 dni w tygodniu Poniedzialek:kalta 4s wyciskanie 12/10/8/8 4s do [...]
[...] ja także ustawić w pozycji skośnej, sztanga i 2 hantelki na które mam możliwość(takimi dysponuje) założyć ponad 10 kg stali...A ogólnie na sztange moge zapodac ok 90 kg...kiedyś cwiczyłem, na maxa podnosiłem 85 kg..ale to bylo dawno-zanim zaczałem palić i byłem abstynentem:)Teraz chciałbym poćwiczyć nad sobą..moje marzenie to 100 kg na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
